刻苦训练，争创佳绩——“神采飞扬”绳键社团活动简讯

叮铃铃，叮铃铃……一上课，绳键队队员们就第一时间来到操场集合了，看来对绳键训练非常的期待呢。

首先老师带领队员们慢跑两圈，进行热身和拉伸。老师说不管是平时练习还是比赛，都不要忘记热身，防止受伤。

热身结束后，我们进行15分钟的基本功训练，摇绳、踢毽、快速单跳、快速双跳。紧凑的时间让我们没时间去懈怠。

基本功训练结束后，我们要进行短时间的测试练习，老师根据每个队员的水平安排分组练习。虽然只是和队友的较量，但是每个人都认真对待每一组练习，每一个跳绳、踢毽的个数。因为只有认真对待每一次的训练，才能在真正的比赛中发挥出最好水平。对抗练习结束后，虽然每个人的成绩不同，但是每个队友脸上都洋溢着微笑。因为我们明白，通过今天的训练，我们的跳绳、踢毽的技术和意志品质又得到了进一步的提高。

最后，老师带领大家进行放松练习。同学们非常期待下周的绳键社团课！

(王预立供稿)